央广网北京1月31日消息（记者 智陈阳 实习记者 孟媚）有一种疼痛，发作时会让大脑瞬间 “宕机”，痛到无法正常工作学习，甚至因剧烈不适呕吐至崩溃。这并非夸张形容，而是最真实的客观感受。

　　据广东医科大学附属东莞松山湖中心医院（东莞市松山湖中心医院）神经内科主任医师卢志刚回忆，他曾接诊过一名32岁的设计师王女士。王女士被偏头痛困扰了5年，每次发作时，都会躲进黑暗的房间紧闭双眼，连手机屏幕的微光都让她痛不欲生。最严重的一次，她在客户会议上突发头痛，眼前闪过锯齿状光斑，随即呕吐不止，只能中断会议紧急就医。她也曾试过各种止痛药，但效果越来越差……

　　28岁的程序员刘先生，受偏头痛困扰已有3年。卢志刚介绍，与王女士不同，刘先生的头痛多发作于加班熬夜后，还会伴随颈部僵硬、畏光的症状，却极少出现呕吐。起初，刘先生只当是压力过大所致，并未放在心上，直至一次持续48小时的剧烈头痛让他无法睁眼，他才意识到问题的严重性。

　　事实上，王女士、刘先生这样的情况并非个例。不少人长期被偏头痛反复折磨，却对这一病症知之甚少。究竟什么是偏头痛？发作时该如何自救？又该如何摆脱它的困扰？

　　提到偏头痛，很多人的第一反应是“只有一边脑袋痛”。但真相是，偏头痛的疼痛位置不固定——可能是一侧的太阳穴痛，也可能是两侧的太阳穴都痛，也有可能是脑门顶痛、后颈窝部分痛，甚至整颗头都痛。

　　作为一种慢性神经血管性疾病，全球约9%至15%的人受其影响，女性发病率更是男性的3倍。男性虽发作频率低，但痛感可能更剧烈，还常伴随颈部僵硬、肩部疼痛。

　　发作前有“预警信号”，比如出现锯齿状光斑、肢体麻木、言语障碍等，持续5-60分钟，随后头痛。

　　没有先兆，直接出现单侧或双侧搏动性头痛，持续4至72小时，伴随恶心、呕吐、畏光畏声。

　　1.影响身体状态：发作时常伴随剧烈搏动性疼痛及恶心、呕吐等症状，严重时喝口水都困难，甚至无法正常吃饭、睡觉，身体抵抗力也会跟着下降。

　　2.打乱生活节奏：上班、上学时因头痛缺勤，工作、学习效率大打折扣；甚至朋友聚会、家庭活动也不得不一次次缺席。

　　3.影响情绪：频繁被疼痛折磨，人会变得烦躁、焦虑、没耐心，甚至情绪低落。而坏情绪又可能反过来加重偏头痛，形成“越疼越烦，越烦越疼”的循环。

　　4.增加其他健康风险：长期忽视偏头痛，可能引发睡眠障碍，部分人还会出现血压波动、脑血管健康问题。

　　第一时间转移到安静、黑暗的房间休息，关掉手机、远离噪声，避免声光刺激加重疼痛。

　　曾确诊过偏头痛、病情复发的患者，可常备医生指导的药物（如非甾体抗炎药、曲坦类药物），以便紧急发作时按医嘱服用。

　　写下每次头痛的发作时间、症状、疼痛程度，并记录当时的心情、饮食、睡眠、身体状态等，发现并规避头痛发作的诱因；同时记录药物治疗效果，为后续治疗的药物调整提供参考。

　　规律饮食，避开已知促发物，如酒精、、含酪胺的食物、亚硝酸盐、味精等。

　　偏头痛发作时痛到无法正常工作学习，甚至因剧烈不适呕吐至崩溃。此时需要立刻静养并在医生指导下合理用药，平时做好记录头痛日记、调整工作习惯、饮食调整、选对运动和心理调节能有效预防。