在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐4款祛湿粥，帮助对抗湿气。

　　粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。

　　每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

　　冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的。

　　取薏米30-50克、红豆30-50克。制法：薏米、红豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

　　干淮山20克，白术10克，黄芪10克，大米80克，水两升。所有药材洗净，水烧沸后放入药材，再烧开后调小火煲半个小时以上。