很多人觉得高血脂是“吃出来的”，只知道控糖控油，却忽略了核心根源——脾胃功能失常。脾胃是气血生化和水湿代谢的“枢纽”，一旦脾胃虚弱、运化无力，水谷精微就会变成“痰湿浊脂”，堆积在体内形成高血脂，还会伴随超重、头油、乏力等一堆问题。

　　中医里，血脂异常属于“痰湿”“浊脂”范畴，而痰湿的生成全靠脾胃“把关”：

　　1. 脾胃虚弱，运化失职：长期饮食不规律、久坐不动、熬夜伤脾，会让脾胃的运化能力下降，吃进去的水谷精微无法正常转化为气血，反而变成多余的痰湿、浊脂，堆积在血液里就成了高血脂；

　　2. 痰湿阻滞，气机不畅：痰湿黏腻重浊，会阻滞全身气机，导致水湿代谢失常，进而出现超重、肚子大、腰臀比升高，还会让头面皮肤油脂分泌旺盛、爱长痘；

　　3. 气虚乏力，痰湿难排：脾胃虚弱还会导致中气不足，出现疲惫懒言、只想“葛优瘫”的状态，气虚又无力推动痰湿排出，形成“气虚+痰湿”的恶性循环，高血脂也会越来越顽固。

　　1. 体型体态：超重肥胖，尤其肚子松软膨大、腰臀比超标，腰腿肌肉松垮没弹性；

　　2. 体表表现：头油、脸油、皮肤爱长痘，晨起眼屎多、口中黏腻，大便溏稀粘马桶或便秘（痰湿阻滞肠道）；

　　3. 全身状态：神疲懒言、四肢沉重，稍动就累，胸闷腹胀，吃一点油腻就反胃，舌淡胖、苔白腻或黄腻，脉濡缓。

　　高血脂的调理不是一味节食，核心是恢复脾胃运化功能，让身体能自主代谢浊脂，具体可从这几方面入手：

　　- 痰湿偏重（头油、肚子大）：参考二陈汤合四君子汤，四君子汤健脾益气，二陈汤燥湿化痰，帮脾胃“清垃圾”；

　　- 脾虚气滞（腹胀、乏力明显）：参考香砂六君丸，健脾益气同时理气和胃，改善脾胃运化不畅；

　　- 痰湿化热（皮肤长痘、口苦）：参考黄连温胆汤，清化湿热、健脾和胃，避免痰湿郁而化热。

　　- 健脾祛湿粥：薏米15g、山药15g、茯苓10g、小米50g，煮粥早晚食用，薏米茯苓祛湿，山药小米健脾，温和不刺激；

　　- 降脂茶：陈皮5g、荷叶3g、山楂5g（炒焦），沸水冲泡代茶饮，陈皮理气化痰，荷叶清利痰湿，山楂消积化脂，适合日常辅助调理；

　　- 饮食禁忌：忌生冷甜腻、油炸烧烤，少吃肥甘厚味，避免加重脾胃负担；三餐定时定量，七分饱即可，尤其晚餐要清淡少荤。

　　- 穴位按揉：每天按揉足三里（外膝眼下3寸）、阴陵泉（内踝尖上3寸）、**中脘穴（脐上4寸）**各5分钟，足三里健脾胃，阴陵泉祛痰湿，中脘和胃消胀，三穴搭配帮脾胃“提速”；

　　- 适度运动：选择快走、慢跑、八段锦（重点练“调理脾胃须单举”）等温和运动，每天20-30分钟，既能升发阳气、促进脾胃运化，又能消耗多余痰湿浊脂，避免久坐加重气滞；

　　- 作息养脾：23点前入睡，避免熬夜耗伤脾胃气血；饭后散步10分钟，别立刻躺下，帮助脾胃运化食物，减少浊脂堆积。

　　1. 若血脂指标严重升高（如甘油三酯、胆固醇远超正常值），需在医生指导下配合西药治疗，中医调理可作为辅助；

　　2. 若伴随胸闷胸痛、头晕头痛，需及时排查心脑血管问题，避免痰湿浊脂阻滞心脑脉络；

　　3. 调理脾胃是个慢过程，不可急于求成，坚持1-2个月可见明显改善，血脂指标也会逐步回落。

　　健脾胃、化痰湿，让身体能自己代谢浊脂，比盲目控食更管用，血脂降了，人也会变轻松！

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